Články

Väčšina štúdií ohľadom výživy a športu sú robené na mužoch. Tréningové plány sú prevažne pripravované pre mužov (a tie pre ženy sú iba skopírované mužské).

…ale iba raz za čas, a v rámci dôkladného plánovania, či už vo finálnej fáze tréningu a prípravy na max výkon na súťaži (MMA zápas, TSC, Spartan Race… ), alebo...

Koľkí maratónci behajú pred súťažou každý tréningový deň maratón? 

Všetci sa smejete/me kamarátom a kolegom, ktorí sa 1. januára so sebou rozhodnú niečo robiť. “No jasné, január, to zas budú telocvične preplnené k prasknutiu a vo februári poloprázdno, zas...

„Cvičiť nahý? Čože?!“

Kliky patria medzi základné cviky posilňovania s vlastnou váhou. Čitatelia sa nás často pýtajú:Potrebujem sa zlepšiť v klikoch a to pokiaľ možno veľmi rýchlo prosím.

Zhyb, príťah, pull-up, chin-up... Nech už ich voláme akokoľvek, zhybovať stojí za to. Čínske príslovie hovorí: „Cesta dlhá tisíc míľ začína prvým krokom“... Platí aj pre prvý zhyb.

Cvičíte zhyby? Super! Nezlepšujete sa, stagnujete? Treba obmeniť tréningový program! Máme pre vás rafinovaný program, ako cvičiť menej a zlepšiť sa viac a za mesiac až zdvojnásobiť vaše súčasné maximum!...

Popredný svetový expert silového a kondičného tréningu Mel Siff píše: "Ľah-sady, skracovačky,cviky na strojoch a tak ďalej - posilňujú skutočne brušné svaly tak, ako sa často tvrdí? Pokiaľ robíte desiatky alebo dokonca stovky opakovaní, potom je odpoveď NIE, pokiaľ teda nie ste úplný začiatočník v tréningu."

Začalo sa to pred rokom (pozn. v roku 2016}, keď mi moja 80-ročná babka povedala: „Andrejko, ty si ale pribral!“ To bolo ultimatívne potvrdenie, že niečo nie je v poriadku celkom...