Drepuj, drepuj, drepuj...
Už si to asi počul a povedal si si, že nie, nie na tie moje kolená / už som starý / -á / ale ako, keď neviem, či to robím správne, atď..
Nadviažeme na posledné dve KB5 minútovky. Ak si si už zvykol / -la na drepy pri stene a na hlboký drep, posunieme Tvoj rozsah ešte o krok ďalej a hlavne bezpečne.
A teda, ako na to?
Jednoducho stráviš čas na zemi na štyroch (alebo na šiestich ;) ). Takže si zrovnaj kolená pod bedrá a ruky pod ramená. Pomaly si sadaj dozadu smerom k pätám tak, aby sa ti nezmenilo zakrivenie chrbtice (tzv. guľatý chrbát).
Maj predstavu, že sa od zeme stále odtláčaš a pohľad smeruje dopredu a nie do zeme.
Postupne (u niekoho po týždni, u iného po polroku) ako si zvykneš na tento pohyb a bude sa ti zdať už jednoduchý, odlep kolená od zeme a pohupuj sa ďalej.
A ako to vôbec súvisí s drepom? Pozri sa na video otočené o 90 stupňov. Aký pohybový vzor Ti to pripomína?
Poznámka na záver: všimni si, čo pri tom robí Tvoje brucho, prsné svaly, paže, chrbát.. A že Ťa to upokojuje? Takéto pohupovanie v sebe skrýva naozaj veľké množstvo iných benefitov, ale o tom až inokedy (navštív prípadne náš seminár KB5 Reset, kde sa všetko dozvieš)
Zdar a silu
