Veríme, že ste si na vedomé dýchanie z minulého dielu už zvykli. Máme pre vás ďalší tip na pár minút, kde si otestujete, akú máte mobilitu v členkoch, bedrách, či hrudnej chrbtici. Naučí vás správnu techniku drepu a rovnako aj viac vnímať svoje telo.
Vybavenie?
Stena.
Nastavenie
- postavte sa čelom k stene, relatívne blízko (cca 5-10cm od steny)
- upažte a snažte sa ruky natiahnuť do strán
- špičky jemne vytočené, zhruba na šírku ramien
- môžete drepovať
Na čo si dať pozor
- ohnutiu / zaguľateniu sa v chrbtici (prevážite sa dozadu)
- pohybu hlavy - do strany aj záklonu
- vpadnutiu kolien dovnútra (kolená pôjdu v smere špičiek)
- zdvihnutiu chodidiel zo zeme
Koľko opakovaní?
Toľko, koľko máte rokov rozdelených do 3 sérií (napr.: 40 rokov = 13 drepov / 14 drepov / 13 drepov)
