• 4May

    10:00 — 13:00

    KB5 Gym Nitra

    StrongFirst deň otvorených dverí

    Pozývame vás na deň otvorených dverí, kde sa dozviete niečo o našej alma mater - StrongFirst a o systéme a princípoch, ktoré využívame v tréningoch. Súčasťou budú aj praktické výukové bloky, ktorých sa môžete bezplatne zúčastniť.

    Zároveň bude prebiehať aj medzinárodná súťaž Tactical Strength Challenge.

    Praktické semináre

    Jean-François Lopez, SFG1, SFB, Flexible Steel 2 si pre nás pripravil:

    • Dýchanie. Prečo je to dôležité (huh!)
    • Sila a relaxácia. Silové (power breathing) a "ľahké dychanie". Kedy ktoré vybrať a prečo.
    • Hyperventilácia. BOLT/CP. Praktická aplikácia


    Michal Malek certifikovaný inštruktor StrongFirst Barbell (veľká činka)

    • Ako správne vykonávať drep
    • Zercher drep - jedna z najlepších možností ako drepovať (nie len) s veľkou činkou
    • Technika
    • Časté chyby a ich náprava


    Michal Šatura, inštruktor KB5 Gym Nitra, SFG 1, FMS 1, Flexible Steel 2, YBT vás naučí:

    • ako správne vykonať bedrový ohyb
    • ako cvičiť kettlebell sumo deadlift
    • plank a jeho hardstyle verziu


    Zároveň bude prebiehať súťaž Tactical Strength Challenge, takže budete mať možnosť vidieť a povzbudiť súťažiacich, ktorí sa predvedú hneď v troch rôznych disciplínach a uvidíte tak v akcii veľkú činku pri mŕtvom ťahu, príťahy na hrazde a kettlebell pri trhu (snatch).

    Celá akcia je bezplatná, stačí len prísť a priniesť kus dobrej nálady.

    Tešíme sa na vás.


    Bc. Michal Malek. Strongfirst inštruktor certifikovaný na veľkú činku (SFL).
    Som spolumajiteľ a šéf-inštruktorom Bellforce - Centrum pohybu a sily so sídlom vo Zvolene. Som učenlivý študent sily. Zúčastnil som sa viacerých slovenských a zahraničných kurzov, seminárov a konferencií. Rád sa vzdelávam od tých najlepších. Svoje skúsenosti a vedomosti, ktoré som nadobudol najmä vďaka StrongFirst využívam v našom pohybovom centre pre deti, mládež a dospelých.


    Jean-François "jef" Lopez - Strong Mobility, instruktor StrongFirst, Flexible steel L2, oxygen advantage, FMS2, YBT
    Som tiež zaneprázdnený profesionál s rodinou. Pomáham mužom stredného veku, aby zostali alebo sa vrátili do formy bez toho, aby trávili cely svoj čas v posilňovni. Takto maju stále kvalitný čas so svojou rodinou, priateľmi a záľubami.