• 17Aug

    10:00 — 15:00

    KB5 Gym Nitra

    Oxygen Advantage

    Chcete sa naučiť ako dýchať pre zdravie a lepší športový výkon?

    Zúčastnite sa nášho workshopu Oxygen Advantage, ktorý vám prinášame v spolupráci s certifikovaným inštruktorom Oxygen advantage Jean-François Lopez (Strong Mobility, inštruktor StrongFirst, inštruktor Flexible Steel, špecialista FMS).

    Čo sa naučíte

    • Funkčné dýchanie pre zdravie a športový výkon
    • Praktické dychové cvičenia Oxygen Advantage®
    • Aplikovanie Oxygen Advantage® na dennej báze



    Tréning funkčného dýchania pre športový výkon

    • Poruchy dýchacieho vzorca v športe
    • Meranie a úprava dýchania počas fyzického cvičenia
    • Oddialenie zadýchania behom športu
    • Dýchanie nosom na zlepšenie príjmu kyslíka v artériách
    • Dýchanie a držanie tela
    • Zlepšenie tolerancie voči zníženému obsahu kyslíka (hypoxia) a zvýšenému obsahu oxidu uhličitého (hypercapnia)
    • Pomoc pri predchádzaní astme, vyvolanej cvičením


    Simulácia tréningu vo vysokej nadmorskej výške

    • Oddialenie nástupu únavy a zakyslenia svalov
    • Zlepšenie schopnosti opakovaného šprintu pre tímové športy
    • Zvýšenie sily dýchacích svalov
    • Zlepšenie aeróbnej kapacity
    • Zvýšenie produkcie EPO (erytropoetínu) bezpečne a legálne
    • Zlepšenie ekonomiky behu a bežeckého času
    • Zlepšenie plaveckého výkonu
    • Zníženie oxidačného stresu


    Program

    • Teória dýchania a Oxygen advantage®
    • Ventilácia a respirácia: prečo viac vzduchu NEZNAMENÁ viac kyslíka v tkanivách
    • Bohrov efekt —> prečo je CO2 dôležitý
    • Prečo je dôležité dýchať nosom (a prečo je to prvý krok, ktorým môže začať každý)
    • Vstupné merania, zadržanie dychu a testy (BOLT, MBT)
    • Efektívnejšie dýchanie počas cvičenia s výrazne menším zadýchaním


    Praktická časť

    • Vedené dychové cvičenia funkčného dýchania a simulácia tréningu vo vysokej nadmorskej výške
    • Otázky a odpovede


    Čo očakávať os semináara?

    • Zlepšenie celkovej fyzickej kondície
    • Rýchlejšie zotavenie - medzi jednotlivými sériami, kolami alebo tréningmi
    • Zlepšenie držania tela
    • Lepší spánok
    • Posilnenie dýchacích svalov


    Úroveň
    Seminár pre začiatočníkov - vhodný pre dospelých všetkých vekových kategórií bez rozdielu aktuálneho fyzického stavu.


    Čo so sebou?: Prineste si športové oblečenie, papier a pero, prípadne niečo malé na jedenie a samozrejme chuť naučiť sa niečo nové.

    Trvanie: 5 hodín

    Cena: 60,- Eur



    Prihlásenie na seminár – postup

    1. Uhraďte, prosím 59,- Eur na účet IBAN: SK5565000000000011091702. Do správy pre príjemcu uveďte prosím: „Meno Priezvisko KBOA“.
    2. Po uhradení zašlite email pomocou formuláru nižšie. V emaily uveďte a) Vaše meno a priezvisko b) názov a dátum seminára c) info o úhrade (stačí napísať „uhradené“). Bez uhradenia poplatku je registrácia na seminár neplatná.