• 5Dec

    10:00 — 15:00

    KB5 Gym Bratislava

    KB5 Reset

    • Sedíte veľa za počítačom a pohybu máte menej ako málo?
    • Necvičíte, chcete konečne začať a neviete ako? Bojíte sa naskočiť do silového a kondičného tréningu a chcete se nejskôr pripraviť?
    • Alebo už cvičíte a stále trpíte svalovicou, často si natiahnete nejaký sval, často vás niečo bolí?
      Absolvovali ste práve poúrazovú rehabilitáciu a neviete ako naviazať, než se znovu pustíte do vašeho obľúbeného športu?
    • Všetko je v zásade v pohode, ale poslednou dobou se nezlepšujete, stagnujete, alebo se vaše výkony dokonce zhoršujú?

    Dovol nám aby sme ti predstavili jednoduchý a rýchly spôsob obnovy tela do stavu, v akom by malo od prírody byť.

    Pridaj sa k nám na 1-denný seminár, kde sa naučíš základy funkčného pohybu. Naučíš sa cvičiť Resety, ktoré ti zmenia život.

    Pre koho je seminár KB5 Reset určený?

    • Pre uponáhľanú computer generáciu, hľadajúcu minimalistický program pre boj s neduhmi sedavého zamestnania
    • Pre tých, ktorí chcú začať s cvičením sú v mizernej kondícii a nevedia ako začať
    • Pre starších ladies & gentleman, pre ktorých život ešte len začína – restart!
    • Pre aktívnych športovcov – rekračných bežcov, lifterov, atlétov či hráčov teamových športov – ktorých trápia bolesti, časté zranenia alebo stagnujúce výkony
    • Pre všetkých, ktorí chcú byť zdraví, silní a dobre sa hýbať!

    Naša misia

    Oslobodiť ľudí pomocou pohybu. 

    KB5 Reset je základom všetkých ostatných tréningových systémov. Resety ti pomôžu rozpomenúť sa a znovu získať silu, mobilitu a stabilitu, ktorú sme kedysi mali ako deti. Inými slovami položíš pevný základ, z ktorého môžeš ďalej budovať štruktúru – telo, také, aké by malo od prírody byť.

    Nezáleží na tom ako cvičíš, alebo ako by si chcel cvičiť – Resety sú základ. Či už chceš byť powerlifter, vzpierač, behať, cvičiť s kettlebell, nech si profesionálny športovec alebo chceš byť proste zdravý a odolný, Resety sú základ, ktorý potrebuješ – základ, ktorý sme dizajnovaný mať.

    „Skúšali ste to vypnúť a zapnúť znovu?“

    Kiež by to tak šlo i s našim telom, hovoríte si. Človek sa „jedného rána“ probudí, a bolí ho celý človek. Je možné získať znovu zdravie, pružnosť, mobilitu, silu, a začať sa znovu dobre hýbať, tak ako sme sa pred rokmi hýbali – ako deti?

    Je možné telo reštartovať, ako „náhle“ nefungujúci počítač, resetovať do pôvodného stavu?

    Dobrá správa – všetko máme „zálohované“, iba sme zabudli, ako na to. Dorazte na seminár KB5 Reset a naučíte sa, ako „systém zo zálohy“ obnoviť!

    Program seminára KB5 Reset je založený na koncepte Original Strength.

    Program seminára KB5 Reset

    • Dýchanie – najjednoduchšia metóda, ako sa znovu naučiť správne dýchať a zlepšiť flexibilitu, mobilitu a silu behom pár minút.
    • Reflexívna stabilita jadra – ako malé deti trénujú brušné svaky a ako to môžeme napodobniť, aby sme mali silné jadro (a ako si to progresivna zťažiť, presne tak, ako to robia deti)
    • Rolovacie pohybové vzorce – možno ich robíte, ale viete čo robiťPRED nimi?
    • Ako prekonať obavy z hyperextenzie krčnej chrbtice a prečo je extenzia krku potrebná, bez ohľadu na to čo tvrdia niektorý experti. (A prečo, keď sa to nauříte robiť správne sa môžete zbaviť spústy ďalších drilov, ktoré momentálne potrebujete aby ste sa zbavili „iných“ problémov)
    • Aká je správna pozícia hlavy pri tréningu a čo sme zabudli, že sme robili ako nemluvňatá a batoľatá…
    • Ako je hlava previazaná s „jadrom“ – a ako s touto novou informáciou jadro cvičiť…
    • Ako okamžite naštartovať vestibulárny systém vďaka jednému jednoduchému drilu pre okamžité zlepšenie sily a mobility…
    • Nauč sa dôležitosť kontroly hlavy: Dril, ako s anaučiť mať „dlhú chrbticu“, automaticky a bez námahy a nepripadať si pri tom ako blbec…
    • Rôzne progresie lezenia plus to, v ktorej by ste mali v skutočnosti strávť čo najviac práve teraz, pre to čo vaše telo potrebuje
    • Najlepší spôsob ako rozhýbať tvoje chodidá a členky (nezabudnite, že s ana tom musia podielať aj vaše bedrá)
    • Ako „precvičovať techniku“ pre drepy a drepy na jednej nohe…bez toho aby si vlastne cvičil drepy a drepy na jednej nohe
    • Dôležitosť kontra-laterálnych pohybov pre lepšiu koordináciu, držanie tela a rovnováhu
    • Prečo je izolovaná práca na mobilite zlý nápad – symptómy a dlhodobé následky „bodybuildingu“ pre kĺby
    • Prečo niektoré drily na „integrovanú“ mobilitu sú vlastne drily na pozičnú, statickú mobilitu a neskutočná strata času a energie
    • Ako vlastne funguje „mobilita pod záťažou“ bez skutočnej „mobility pod záťažou“ – zenový kóan…

    Využitie programu KB5 Reset

    • minimalistický program pre zdravie a pohyb
    • „prehabilitačný“/rehabilitačný program po zranení či chorobe
    • funkčná rozcvička pred vašou športovou aktivitou, či už sa jedná o behánie, silový tréning, kolektívne športy alebo bojové umenia
    • nápravné cvičenie, kompenzačné cviky a resety v pauzách medzi setmi/kolami, „docvička“ po tréningu
    • cviky pre zlepšenie vašich športových a silových výkonov

    Manuál seminára KB5 Reset

    • prehľad všetkých preberaných cvikov
    • vzorové programy
    • doporučenie ohľadom výživy, životosprávy a náväzného silového/kondičného tréningu!
    • odkazy k dalšiemu štúdiu
    • pre účastníkov semináre k stiahnutiu na našich www

    Čo so sebou?: Športové oblečenie, topánky s tenkou podrážkou, uterák, niečo na pitie, malú svačinku, pero a papier – nič viac nie je treba. Písomné materiály dostanete na mieste, vrátane odkazu na KB5 Reset Manuál!

    Trvanie: 5 hodín

    Cena: 60,- Eur

    Prihlásenie na seminár – postup

    1. Uhraďte, prosím 60,- Eur na účet IBAN: SK05 8360 5207 0042 0707 1277. Do správy pre príjemcu uveďte prosím: „Meno Priezvisko RESET“.
    2. Po uhradení zašlite email pomocou formuláru nižšie. V emaily uveďte a) Vaše meno a priezvisko b) názov a dátum seminára c) info o úhrade (stačí napísať „uhradené“). Bez uhradenia zálohy je registrácia na seminár neplatná.